Chất lượng giấc ngủ quyết định 30% chất lượng cuộc sống. Dưới đây là 7 thói quen được khuyến nghị bởi các chuyên gia giấc ngủ:
1. Đi ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày.
2. Tránh màn hình xanh 1 giờ trước khi ngủ.
3. Phòng ngủ tối, mát (22-24°C), yên tĩnh.
4. Đầu tư chăn ga gối chất lượng — bạn dành 1/3 đời mình trên đó.
5. Tránh cafein sau 14h.
6. Tập thể dục đều, nhưng không sát giờ ngủ.
7. Có ritual thư giãn trước khi ngủ (đọc sách, thiền 5 phút).
Mỗi đêm ngủ tốt là một ngày làm việc hiệu quả hơn.
